p max

[...] lub wiecej. Napewno nie mniej niz 171. Dokladnie nie wiem ile. Np na wypiskach ze szpitala raz mam 171 a innym razem 173. Startowac chce w kulturystyce klasycznej wiec moja maxymalna waga to 73kg (wzrost -100 + 2kg) Wczesniej startowałem troche w wyciskaniu. Mam duze wyniki siłowe, ale sobie daruje ile kg i w czym bo za chwile mi nastepny [...]

Mianowicie chodzi mi o podciaganie mam 52kg wagi 170 cm wzrostu lat 16 i pociagam sie 13 razy max i czy mój plan jest dobry mój cel to 25-30 podciagnięc podciagam sie od 5 miesiecy moj plan wygląda teraz tak pon podciaganie piramidalne (1 2 3 4 5 6 7 8 9 spalony max) wt silownia klata srd podciąganie 5 serii np 8 10 7 7 i z 8-10 ) czw silownia [...]

3x w tygodniu A Podciąganie nachwytem 3x max Wyciskanie sztangi płasko szeroki chwyt 4s MC 4s Wykroki do przodu z hantlami 4s Wyciskanie na barki chwyt szeroki 4s Brzuch ABSII/planki B Pociągnie podchwytem 3s max Wiosłowanie hantlą 4s Dipsy na klate 4s Fronty 4s Podciąganie do mostka 4s Brzuch ABS II/planki Może być taki trening? Macie jakieś [...]

[...] przysiady, na następne 2-3 dni czuje delikatnie odcinek lędźwiowy. Czy jest to normalne ? Jeżeli nie to co może być rozwiązaniem ? Z góry dziękuję. Edit: Czy 130 kg na 1 max rep w przysiadzie po 10 miesiącach ćwiczeń i wadze 71 kg to wynik w porządku ? Jeżeli dobrze pamiętam po miesiącu- dwóch robiłem 70 kg na 1 max rep Zmieniony przez - [...]

[...] chciałem spróbować hita. trening 1 do 2 razy w tygodniu wyciskanie na prostej 8x rozpiętki 8x wyciskanie hantelek 8x uginanie ramion ze sztangą 8x modlitwenik 8x podciąganie max wiosłowanie hantelką 8x wyciskanie francuskie 8x pompki na poręczachmax wyciskanie na maszynie na uda 8x uginania nóg na maszynie 8x wspięcia max na razie dałem po tyle [...]

Witam, gram w piłkę nożną i postanowiłem, że zacznę ćwiczyć. Do siłowni musiałbym dojeżdżać więc postawiłem na trening domowy. Mógłby mi ktoś napisać plan ćwiczeń, ile razy w tygodniu mam ćwiczyć, opisać ćwiczenia lub podac linki do opisów? Posiadam drążek, orbitrek, hantelki 1.5 i 4 kilowe. Max podciągnieć na drążku bez dotykania podłoża i bez [...]

Witam, sprzedam tanio buty nike air max 90 laser blue takie jak tutaj : http://www.kicksonfire.com/2007/07/10/nike-air-max-90-laser-blue-jd-sports-exclusive/ cena 200 zl ! rozmiary 44,45,46 !

Mam 14 lat waze ok.60 kg,na silke chodze od jakish 4 miesiecy i efekty byly takie ze z max 30 kg na klate podnosilem 60 kg 2 razy i teraz zacząlem trening obwodowy i zamiast większych efektów zacząlem podnosić 56 kg na klate max tylko raz, dlaczego?

Tak jak w temacie. Cell Pump + Mono(myslalem nad Vitalmax) czy Universal Strom + Universal Shock Therapy. Wiek: 19 Waga: 75kg Wzrost:176 Staż:2 lata Cel cyklu:Wzrost masy miesniowej Stosowane wczesniej suplementy:Trec Creapure,Trec Max Carb,Activlab Carbomax Wolne od kreatyny:6 miesiecy Przewidywane finanse na cykl:250 zl max Dieta jest/ Rozkład: [...]

[...] oraz biegałem codziennie.Obecnie myślę nad powrotem do biegania. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Drążek,rowerek,sztangielka z ciężarem max 19 kg oraz plac do Street Workout. Dieta : 3231 kcal • 15% białka: 485 kcal = 122 g • 55% węglowodanów: 1777 kcal = 445 g • 30% tłuszczu: 970 kcal = 108 g Moje typowe [...]

Czy ktos potrafi jakos wyjasnic moja zalamke bo psycha mi siada. 2 miesiace temu zaczalem trening podciagania i cwiczylem 6 seriami po 3 podciagniecia. Tamtejszy moj max ilosci podciagniec na raz wynosil 12... Aktualnie robie 6 seri po 5 podciagniec lecz dalej moj max w podciagnieciu za 1 razem wynosi 12. Czy ktos potrafi mnie uspokoic i wyjasnic? [...]

Witam Jak narazie wszystko szlo z gorki, cwiczylem bez problemow, lecz teraz zaczynaja sie schody. Chcialbym dowiedziec sie czy mozna w jakis sposob wzmocnic lawke york 530 tak zeby max obciazenia niebylo 200kg tylko troche wiecej, jest to mozliwe? Stojaki tez mnie niezadawalaja(max 120kg) z 30kg wiecej by niezaszkodzilo... Pozdr.

Witam, Jest to nieco przerobiony plan objętościowy A/B 5x5 traktora: A: - przysiad 5x5 - wiosło 5x5 - wyciskanie leżąc 5x5 - pompki na poręczach 3x max - łydy i brzuch 3x15-20 - wyciskanie francuskie 5x5 - nogi maszyna 3x5 - rozpiętki 5x5 - skręty przedramion ze sztangielkami 3x 30 s B: - przysiad 5x5 - wyciskanie żołnierskie 5x5 - klasyczny MC [...]

[...] jestem bardzo zadowolony (wczoraj mialem najlepszy trening od bardzo dawna, pomimo tego ze dzien wczesniej troszke imprezowalem %%% ale troszke ) kwiecien 2003 -> wyciskanie max. 85kg koniec wrzesnia po 3 tygodniach cwiczen 100 kg :) obecna suplementacja: L-Glutamine Pharmaceutics MEGABOL planowana: SNI Creatine + L-Glutamine Pharmaceutics [...]

[...] i napoje, postanowilem podjac rownierz trening ACT by Michail ze zmienionym cw. 1 i 10. robie ten trening 3 razy w tyg pon. sr. pt., do tego areoby z 65% - 75% tetna max po kazdym treningu,zaczolem od 20 min i zwiekszam czas z treningu na trening, do tego basen na koniec Plan treninowy : 1. Unoszenie nóg na drazku nachwytem-(brzuch), [...]

[...] 8 prog -wyciskanie francuskie sztanga lezac 3*10 staly -wyciskanie hantli zza glowy 3*10 staly DZIEN 2: PLECY BICEPS PRZEDRAMIE -podciaganie na drazku nachwytem szerokim 4*max -ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem w siadzie do karku 4* 12 10 8 6 prog -dzien dobry 3* 12 10 8 prog - martwego ciagu nie chce robic bo mi jeszcze kregoslup [...]

Witam. Potrzebuje jakieś dobre suplementy do: Spalania tłuszczu (redukcji tłuszczu) max 200 zł Do budowy masy mięsniowej, siły itp. max 250 zł Coś dla początkującego. Po wakacjach zapisałem sie do klubu bokserskiego ale musze schudnac, przybrać siły i najlepiej jakieś dobre suplementy będę potrzebować. Mam 15 prawie 16 lat. Diete też będę miał i [...]

[...] sądzicie o takiej delikatnej modyfikacji treningu. Jestem po cześci endomorfikiem. 3 serie progresja 1- 12x 55kg 2-10x 60kg 3 - 6-8X 65 4 - zmiana np na 50 kg,wyciskanie na max, przerwa tylko na zdjęcie obciążenia , 45kg - max i analogocznie 40 kg do całkowitego wyczerpania. Przyznam, że zakwasy niemiłosierne jak po pierwszym dniu treningu. [...]

[...] - przysiad 5x5 45kg - wyciskanie na lawce 5x5 50 kg - wioslowanie 5x5 50 kg - unoszenie hantli bokiem 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B -Wykroki 5x5 -mc(klasyk) 1x5(5x5) - rozpietki 5x5 - wyciskanie żołnierskie 5x5 - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. [...]

Takze wiec bylem na badaniach i o to wyniki AIAT Norma wychodzi miedzy 0 a 45 max Moj wynik to 330 Testo , min 175 max 781 Moj wynik to 1660 I teraz nasuwa mi sie pytanie czy to przez mete tak zyebany wynik jest ? Ogolnie zaczalem brac juz rozne srodki typu hepatil na watrobe . Wiadomo nie boli ale wynik mowi sam za siebie ? Jakies porady ? [...]